孕中期腿抽筋缓解方法，需根据不同病因选择不同的解决措施来缓解。孕中期腿抽筋可能是身体缺钙或腹部压迫增大等原因所导致。
1、身体缺钙
怀孕中期腿抽筋，一般都是因为缺钙，需要补充钙来改善。怀孕中期以后，胎儿在母体里面快速发育，对钙质等营养元素的需求增加。此时，如果母体对钙等营养元素的摄入减少，或者是母体吃的食物里面含钙的成分比较少引起的身体缺钙的反应，出现腿抽筋的情况。孕妇可以遵医嘱口服葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等补充钙质。此外，晚上睡觉之前用温水泡脚，促进局部血液循环，也有助于改善半夜腿部抽筋的症状。平时应注意加强营养，多吃含钙成分比较丰富的食物如骨头汤，鸡蛋，豆制品等。还需注意多晒太阳，促进身体对钙质的吸收。
2、腹部压迫增大
在怀孕中期和晚期，胎儿生长的很快，会造成腹部的压力，压迫下肢的血管神经，造成腿部抽筋。此外，如果白天过度工作，夜间腿抽筋的情况会更加严重。建议孕妇平时注意避免久坐久立，常做提肛运动，以减少腹部的压力，可降低腿抽筋再次发生的几率。平时注意多卧床休息，还可以进行传统的中医手法按摩，也有助于改善腿抽筋的情况。此外，在睡前用帕子热敷腿部，可以改善局部血液循环，从而缓解肌肉痉挛，降低腿抽筋发生几率。