身高154体重110斤胖吗

身高154体重110斤一般不算胖，体质指数在23左右，属于正常情况。一般体质指数小于或等于18.5时，属于偏瘦体质，而数值在18.5-24.9时，属于正常体质，当数值大于或等于25时，则为超重。如果身高154体重110斤的患者需要维持体重，可以通过适当运动、保持喝水、控制饮食或者是戒掉不良生活习惯等。

1、适当运动

患者可以适当进行有氧运动，例如跳绳、慢跑、快步走、练瑜伽等，可以帮助人消耗过多的能量，有助于控制体重。同时适当运动也有利于患者维持较好的心肺功能，增强人体抗病能力。

2、保持喝水

患者还需要保持喝水，能够有效地稀释血液，促进新陈代谢，消耗身体里多余的热量，有利于体重的保持。

3、控制饮食

患者需要保持食物多样化，保证蔬菜和水果摄入，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。复合碳水化合物包括燕麦片、糙米饭、红薯或者是玉米等粗粮类食物，而优质蛋白质有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类或者是豆制品。同时需要坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。

4、戒掉不良生活习惯

戒掉不良的生活习惯，包括饮酒、吸烟、情绪暴躁或者是爱生气等，可以让体重得到有效的控制。