磨牙可能是缺钙，缺锌一般不会导致磨牙。人体缺钙的原因有很多种，主要包括钙的摄入不足，钙过度流失等原因，患者需要根据具体情况进行治疗。患者缺钙除了磨牙还可出现明显的生长疼痛、腿软、抽筋等症状。
1、钙的摄入不足
钙摄入不足时可能会导致患者出现缺钙的现象。通常是饮食不当导致，例如饮用过多咖啡、碳酸饮料等，也可能是光照不足、缺乏运动导致。患者可以出现骨质疏松、骨痛、夜间磨牙等症状。建议多做户外运动，运动可以加强血液循环和新陈代谢。户外运动还可以接受阳光的照射，阳光可以促进人体对钙的吸收。如果是饮食中蛋白质不足可以增加优质蛋白质的摄入，如鱼肉、牛肉等。同时，如果患者存在影响钙吸收的疾病，也需要进行针对性的治疗。
2、钙过度流失
不健康的生活习惯，吸烟、饮酒、久站久坐等容易诱发钙过度流失。随着年龄的增长，中老年人群因为性激素分泌水平下降，钙容易流失而导致骨质疏松，出现磨牙等缺钙的表现。如果只是单纯的因为年龄增长导致的钙质流失速度增加，平时应该多吃钙质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、虾米等，也可以在医生指导下适当的使用钙剂或者维生素D，例如口服碳酸钙D3片，骨化三醇等。