每天跳绳30分钟的好处
2022-03-28 16:50:43
王晓东 主治医师
天津医科大学总医院 - 骨科
每天跳绳30分钟的好处有加强心血管功能、帮助减肥、改善脑部的血液循环、锻炼肌肉和人的弹跳速度、平衡耐力等。
1、加强心血管功能
跳绳属于有氧运动，可以促进机体血液循环，提高新陈代谢，同时也能够增加肺活量，改善心肺功能，有助于增强体质。
2、帮助减肥
由于跳绳的作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以较好地使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。
3、增强心肺的耐受力
跳绳可以促进血液循环，增加肺活量，能够让血液获得更多的氧气，改善肺功能从而增强心肺的耐受力。
4、锻炼肌肉和人的弹跳速度、平衡耐力
跳绳还能够对肌肉起到一定的强健作用，因为跳绳时会减除身体多余的脂肪，并且能够充分锻炼到上臂肌肉和下肢肌肉。并且还能够锻炼人的弹跳速度、平衡耐力，同时能够增强人的手眼协调能力。
此外，注意挑选跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后引起感冒。
