偶尔吃糖是否会胖通常要根据食用人群以及食用量来决定。如果食用人群为正常体重，只偶尔食用适量糖，大多不会发生肥胖的情况。但超重或肥胖人群就另当别论。因为糖是属于添加糖且纯能量的食物，而在人体过量摄入糖之后，不能及时消耗便容易转变成糖原，这种物质可影响人体内脂肪的消耗量，造成脂肪堆积，从而引起身体发胖的情况。
对于超重或肥胖者，强烈建议避免进食糖果等精制糖。为达到正常体重，首先要严格每日总能量的摄入量，同时还可适当地进行运动来增加热量消耗，例如慢跑、瑜伽等。在各类食物搭配方面，除了需要控制每日碳水化合物的摄入量外，还需要严格控制主食的摄入量，做到粗细搭配，保证蔬菜水果充足摄入量。