梅子热量高吗,减肥期间能吃吗

梅子热量比较低，100克梅子有35卡左右的热量，减肥期间可以适当食用一些。

梅子是天然的绿色食品，富含人体所需的多种氨基酸，同时还可以促进胆汁的分泌，此外，还富含酶类成分和天然果酸，有助于胃液的分泌，加速食物中脂肪和蛋白质的分解。

对于想要减肥的患者，除了可以适量食用梅子，还需要控制饮食的总热量、调整饮食结构、适当运动等。控制饮食的总热量是指少吃油腻食物，如炸鸡、肥肉、薯条等，多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，多喝水，每餐吃七分饱即可。并且每餐中各种食物的比例要适当，要有较多的蛋白质、适当的脂肪、较多的膳食纤维，以便于增强饱腹感。此外，患者每天应保持适当的运动锻炼，消耗能量，可以根据自己的承受能力逐渐增加，可以选择慢跑或者室内瑜伽等有氧运动，配合力量训练，都能够帮助消耗体内多余的脂肪，塑形身材。