膀胱肌肉松弛可以通过提肛运动、仰卧起坐、下蹲等方式锻炼。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门的方式，进行一系列的锻炼，可以增强盆底肌肉的韧性，也可以一定程度上增强括约肌的收缩能力，有利于改善上述不适的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐主要是通过腹肌收缩的方式，能够锻炼腹部的肌肉，也可以一定程度上改善膀胱肌肉松弛的情况。
3、下蹲
患者也可以通过下蹲的方式锻炼，主要是双脚分开与肩平齐，后背挺直，身体下降，然后慢慢地蹲下，在下蹲的时候可以收缩臀部，能够增加盆底肌的肌肉力量，改善上述不适的症状。
除此之外，也可以通过跑步等方式进行改善。如果通过上述方法，无法得到有效改善，建议及时到正规医院的泌尿外科就诊治疗。