摔了一跤后感到腰疼，建议及时根据年龄和自身情况对腰疼进行评估，倘若腰疼持续或加剧，建议及时到附近的医院进行检查，以免症状加重。
1.年轻人
年轻人的恢复能力较好，如果摔跤后仅仅表现为腰部肌肉的扭伤，或者腰椎小关节和韧带的损伤，一般经过两周左右的休息后就可以恢复到正常状态，这主要是因为软组织修复的时间大多都在两周左右。
2.中老年人
由于中老年人骨质较脆，如果中老年人摔伤后腰疼，有可能会存在胸腰椎骨质疏松性压缩性骨折。建议中老年人摔跤后及时到医院进行核磁共振检查，假如证实存在骨折，通常需要卧床休息2-3个月，并定期到医院复查X光片，待骨水肿消失后才能下床活动。
腰疼患者最好尽早治疗，建议多休息，避免劳累，饮食上要营养均衡。如果腰痛严重，可以使用止痛药。