身体缺乏碳水的表现

碳水即碳水化合物，身体缺乏碳水化合物的表现为疲倦、消化不良、血糖降低、大脑活动受限等。膳食当中的碳水化合物是人体获取能量的最主要来源，能够提供和储存热量，是构成机体组织的重要物质，为维持大脑功能提供必要的能量，并参与细胞的组成和多种活动。

1、疲倦

如果饮食中没有足够的碳水化合物，可能会感到疲倦。甚至会导致头痛，无法集中注意力，也会储蓄嗜睡感。

2、消化不良

富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源，有助于肠道的蠕动。因此，碳水化合物摄入过少可能会出现消化不良的现象，如便秘。

3、血糖降低

如果身体缺乏富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，从而会降低血糖。低血糖对人体伤害较大，可能会造成头晕、冷汗、乏力、心情不佳等症状。

4、大脑活动受限

对于大脑而言，碳水化合物是最重要的营养物质，如果饮食中不能及时补充碳水化合物，将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动，可能会出现反应迟钝、记忆力减退、认知障碍等表现。