刘红 主治医师
中南大学附属湘雅三医院 - 营养科
身高162体重126斤女人算胖，身高质量指数为24.01，身体状况属于过重。体重指数在18.5-23.9为正常。患者通常可以通过保证睡眠、改善饮食、戒掉不良生活习惯或者是适当运动等方式减肥。
1、保证睡眠
患者需要戒掉熬夜或者是入睡过晚等不良习惯，使睡眠得到保障，每天应该保证6-7个小时的睡眠，中午可以适当午睡半个小时。
2、改善饮食
饮食方面应该戒掉油脂和垃圾食品的食用习惯，需要通过多吃新鲜的水果和蔬菜，例如苹果、西红柿等，适当降低热量的摄取。这不仅是减肥的前提，也可以防止减肥成功后再次出现反弹。
3、戒掉不良生活习惯
包括饮酒、吸烟、情绪暴躁或者是爱生气等不良的生活习惯，使体质得到调整，促进减肥。
4、适当运动
运动是减肥的必要手段，患者可以通过每天45分钟左右的有氧运动，例如慢跑、爬山等，可以让身体出些汗，使热量得到消耗，脂肪得到燃烧，这样才能更加有效的减肥，防止出现反弹。