身高165cm体重160斤属于肥胖，其身高质量指数为29.38，超出合理范畴。肥胖容易引发各种心血管疾病，如高血压、高血脂，容易引起脑梗，心梗等情况发生。还容易诱发糖尿病，肥胖程度越严重，糖尿病发病率越高。糖尿病患者中有1/3属于肥胖原因导致。患者通常可以通过矫正不良习惯、增加体力活动、饮食疗法等进行减肥。
1、矫正不良习惯
矫正患者不良的生活和饮食习惯，因为肥胖者多伴有不健康饮食和生活行为，行为矫正是所有治疗的基础和获得长期效果的关键，包括调查肥胖症者每日进食的种类、数量，进食的时间、速度，进食后的活动情况，是否经常吃零食，吃各种零食及进食时心理状态等，由此分析出饮食和生活行为中促进肥胖发生的因素，进行相应的矫正。
2、增加体力活动
体育锻炼可以消耗能量，培养毅力，增加生活乐趣，控制食欲，防止肌肉萎缩，促进新陈代谢，预防和治疗肥胖的相关合并症，并可长期维持减肥效果。需要根据个人的爱好、年龄、居住条件，身体状况，选择不同的运动项目，例如散步、跑步、游泳或者是骑车等，并要长期坚持。
3、饮食疗法
减肥是减少机体过多的脂肪组织，而减轻体重包括脂肪组织的减少、水分丢失、肌肉组织的减少等。饮食治疗首先要改变饮食品种，不食用高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量，一般多采用限定每日热量的疗法。