牙龈肿刷牙出血该怎么办

牙龈肿刷牙出血是牙龈不健康的一种表现，持续一周仍没有改善者则需要改变生活习惯来进行调理，如勤刷牙、更换牙刷、改变不良刷牙方式、改变饮食习惯以及定期洗牙。

残留在口腔中的食物残渣、牙结石、软垢以及牙菌斑等都会对脆弱的牙龈带来刺激，引起牙龈炎或牙龈囊肿。所以要做到早晚刷牙，饭后漱口，避免患上牙龈炎。刷牙时建议使用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻颤动清洁牙齿与牙龈交界处，每次刷牙时间不少于两分钟。

若牙刷刷毛过硬的话也会引起刷牙出血。尽量选择软毛牙刷或电动牙刷，刷牙时不能过度用力，以减少对牙龈所带来的刺激。牙刷建议每三个月更换一次，若刷毛出现变形或开叉则需要立即更换，避免损伤牙龈。

牙龈本身很脆弱和敏感，若是刷牙力度过大或横着刷牙的话会对牙龈带来损伤，从而引起牙龈出血。正确的刷牙方式是竖着刷或小幅度旋转刷，避免横向拉锯式刷牙。刷牙时力度要轻柔，以清洁牙齿表面而不损伤牙龈为度。

喜欢吃油炸和烧烤食物，吃的蔬菜或水果少的人容易缺乏维生素和上火，从而导致牙龈浮肿，刷牙时牙龈受到刺激就会流血。建议改变不良的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜和水果。维生素C缺乏会导致牙龈脆弱，适量补充猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物有助于改善牙龈健康。

牙齿上容易长牙菌斑，清除比较困难。牙菌斑会和唾液中的矿物盐相结合，慢慢沉积下来，久而久之形成牙结石。若牙结石没有及时清除的话会引起牙周炎、牙龈炎以及牙龈出血，所以建议6-12个月洗牙一次。洗牙能有效清除牙结石和牙菌斑，预防牙龈疾病。对于已经出现牙龈肿痛出血的情况，应及时就医检查，避免病情加重。