通常情况，并没有男性养肾最佳的10种食物的说法。如果想要通过食物的方式养肾，可以适量食用韭菜、木耳、枸杞等食物，但需要根据具体情况进行详细的分析。
1、韭菜
韭菜中含有大量的植物纤维，可以有效地促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的吸收，而且还可以滋补肝肾，对于男性勃起功能障碍，以及早泄等疾病，都有一定的改善作用。
2、木耳
木耳中含有大量的铁元素以及蛋白质，可以有效地补充身体所需要的微量元素，为身体提供能量，滋补肝肾，还可以促进胃肠道蠕动，有利于毒素垃圾的排出。而且还可以促进血液循环，有利于身体健康。
3、枸杞
枸杞具有滋补肝肾的作用，可以改善肝肾亏虚导致的腰膝酸软、面色发白、头晕耳鸣等症状，而且还可以益精明目，对于男性勃起功能障碍，以及早泄等疾病，都有一定的改善作用。
除此之外，也可以适量食用山药等食物。在日常生活中要多注意休息，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，有助于症状的改善。