脚扭伤了怎么消肿

对于脚扭伤之后，应立即通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式进行快速消肿。脚扭伤一般是通过间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲或牵拉，引起损伤或撕裂。其临床主要表现为脚部肿胀、疼痛、关节活动障碍等。

1、休息

当脚扭伤之后，一定要静止休息，避免过度活动甚至奔跑，以免引起症状加重或者再次损伤。

2、冰敷

脚扭伤后有肿胀应快速冰敷，特别是在肿胀或者压痛特别明显的部位，局部冰敷有止血、止痛的功效。

3、加压包扎，抬高患肢

加压包扎之后能够进一步限制肿胀的发生，之后将受伤部位抬高，促进静脉回流，从而防止血栓促进血液循环，有利于病情恢复。

脚扭伤后必要时可通过手术治疗严重损害。可用自体移植物、同种异体移植物，或合成材料做直接缝合进行修补。多数切带损伤不需外科干预而治愈，但前十字韧带的断裂常需外科修复。恢复期一般需要积极进行功能锻炼促进患者康复，多进行无痛的保护性活动。患者应以清淡、易消化饮食为主，建立均衡的饮食结构，确保足够的营养，促进机体的恢复。多食富含维生素、蛋白质及微量元素等营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类、肉类等。适当增加饮水，可促进机体代谢，有助于机体恢复。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、胡椒等。避免食用生冷的食物，如雪糕、冰淇淋等。