脚前掌着地扭伤怎么恢复

脚前掌着地扭伤恢复的方法要根据患者的具体情况来决定，常见的情况包括趾腱筋膜炎和韧带拉伤等。

1、趾腱筋膜炎

患者前脚掌着地扭伤可能会导致趾腱筋膜炎，最常见的症状是局部红肿和疼痛，严重者会出现踝关节或足趾活动受限的情况。关键是要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，避免跑跳运动，穿软厚底鞋子，如果疼痛明显，可以口服抗炎镇痛药物，如尼美舒利胶囊等，活血化瘀通络止痛药物，如通痹胶囊等治疗，配合应用活血化瘀通络止痛中药烫洗以增强疗效，如果治疗效果不佳，可以考虑行小针刀治疗，或者在无菌操作下进行封闭治疗以缓解症状。

2、韧带拉伤

脚前掌着地扭伤导致韧带拉伤，属于软组织损伤，患足休息制动最好用支具固定3周，伤后24小时内以冷敷为主，用毛巾包裹冰块敷于患处减轻症状和疼痛，24小时后改用温热毛巾热敷，可以局部涂抹红花油、正骨水等以活血化瘀，口服非甾体类抗炎药如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等，一般三周可以恢复。

恢复期间要注意休息，避免任何大幅度的运动，尤其不能做剧烈运动，建议保持一个星期以上的卧床静养，确保脚部肌肉可以得到足够的休息和恢复，如果需要进行走动，也一定要保持慢速的走动，如果有必要，可以借助拐杖和轮椅。另外，通过适当地按摩也可以起到帮助治疗和缓解脚崴问题，在按摩时一定要注意力度，不能使用过大的力气，否则会导致脚踝处由于无法受力，出现二次损伤的情况。