把脚抬高好处有哪些

把脚抬高的好处通常有消除疲劳、减轻疼痛以及消肿等。

1、消除疲劳

把脚抬高可以使腿部得到充足的放松，有助于缓解疲劳，更容易入睡。患者可以在晚上睡觉的时候脚部垫一个枕头，把脚抬高后，腿部和脚部的血液会回流到肺部和心脏，使肺部和心脏得到充足的氧气，促使腿部和脚部的静脉血液循环，消除腿部疲劳感。

2、减轻疼痛

把脚抬高不仅可增强力量，还可增强膝关节的稳定性。此外，抬脚动作不仅能增强胫骨前肌、拇长伸肌以及趾长伸肌等部位的力量，还可增强踝关节背屈力量，从而增强下肢行走时负重肌踝关节的稳定性，有助于减轻因关节不稳定造成的膝关节疼痛症状。对于长时间卧床的病人，抬高双腿还可以防止肌肉的萎缩。

3、消肿

睡觉时适当把脚抬高，有利于静脉回流，使下肢深静脉滞留的血液充分回流心脏，可以有效改善下肢酸胀、不适、水肿等表现。人处于直立行走的状态时，大量血液积聚于肢体远端，容易造成肢体肿胀，在下肢深静脉瓣膜功能不全的患者尤其突出，表现为下肢酸胀不适、可凹性水肿，因此患者需适当把脚抬高，同时避免剧烈运动。

患者需注意脚抬高的高度，一般以10~15度为宜，不可过高，以免引起不适。此外，对于心衰的病人则不能抬高双腿，这样会加重心衰，使病情恶化。