跑步后脚踝肿了怎么消肿最快这个说法不科学，跑步后脚踝肿了消肿通常可以选择物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法。
1、物理治疗
脚踝扭伤之后会出现肿胀的现象，可以在受伤的四十八小时之内进行冷敷，减轻毛细血管的扩张，减轻局部水肿，能够缓解肿胀疼痛。在受伤四十八小时之后改为热敷，通过热敷促进血液循环，促进损伤的恢复。同时患者要注意脚踝肿胀处的软组织是否有溃破以及水疱等形成，若发生溃破或者是水疱，则不宜热敷。
2、药物治疗
如果只是轻微的疼痛，没有明显的肿胀，属于轻微的软组织损伤，患者可以用一些外用的消肿化瘀的药物如舒筋活血片减轻症状。如果肿痛比较厉害，也可以口服一些解热镇痛类药物如双氯芬酸钠、吲哚美辛等。
3、手术治疗
当跑步后脚踝肿胀骨折所致时，由于骨折周围的神经会受到刺激和损伤，进而出现骨折部位剧烈的疼痛，骨折周围还会出现较多的出血和血肿，同时伴随骨擦感和畸形。患者应该及时去医院拍片或做核磁共振检查，如果有骨折的情况可以进行手术内固定，对于肌腱损伤的脚踝要使用石膏外固定进行治疗。同时患者还要制动、保护，避免过度的负重，以免肿胀加重。