怎么解决跑步足弓疼问题

跑步足弓疼可分为生理性原因和病理性原因引起，不同类型的足弓疼治疗的方法也不同。患者需要到医院就诊，在明确诊断后，可在医生的指导下进行针对性的治疗。

1、生理性足弓疼

患者平时鞋底较薄、较硬或者鞋子不合脚等，会使足弓处于不适的状态，尤其是在跑步速度较快的情况下，容易产生足弓疼痛的情况。此外，跑步姿势不规范，或者在不平坦的道路上长时间跑步也会导致足弓疼的表现。当患者出现足弓疼时，可以通过局部热敷或者热水泡足，使足弓周围肌肉得到放松，从而缓解足弓酸痛的症状。扁平足患者平时可以使用足弓垫来恢复足弓的高度，可以有效地减轻足弓用力，缓解足弓酸痛的不适症状。

2、病理性足弓疼

病理性足弓疼痛包括足弓局部软组织损伤、足底筋膜炎等。足弓局部软组织损伤是由于长期运动对于足弓冲击较大，或者跑步量较大、长期过度负重，从而导致局部软组织牵拉、韧带损伤，可能出现跑步时足弓疼的情况。出现足弓局部软组织的损伤时患者可以进行保守治疗，患肢避免负重，不进行剧烈的运动。必要的时候选择外固定，限制异常活动，避免症状的进一步加重。可以服用独一味胶囊或者外用白脉软膏来止痛。足底筋膜炎是由于长时间走路、跑步等反复牵拉足底筋膜使得足弓产生慢性炎症，主要表现为足跟部疼痛，负重时疼痛加重，也会导致足底中部、足跟前内侧疼痛，以及出现跑步足弓疼痛。患者可使用非甾体类抗炎止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、扶他林、塞来昔布、罗非考昔等。