一点都不困怎么办

一点都不困可以不必强行入睡，以免引起睡前焦虑导致出现更严重的睡眠障碍，反而越来越精神。可以进行一些有意义的工作或活动，增加身体的疲惫感，例如可以收拾家务，进行必要的体育运动，阅读，书写等，等患者困意达到一定程度时再去入睡。一点都不困可能是白天睡眠过多，喝了浓茶、浓咖啡，焦虑症等原因导致。患者应减少白天的睡眠时间，减少午睡或避免午睡，并养成良好作息早睡早起。若是喝了浓茶、浓咖啡导致，则白天应避免饮用过多浓茶、浓咖啡，咖啡因的正常代谢时间为4-6小时，下午四点过后就不应再饮用，以免导致晚上一点都不困。若是焦虑症等心理疾病导致的一点都不困，可以在医生指导下服用苯二氮卓类药物、抗抑郁药物如劳拉西泮、阿普唑仑、帕罗西汀等药物治疗，还可通过认知行为治疗、支持性心理治疗、生物反馈治疗、松弛训练等治疗方法治疗。患者平日需养成良好作息，避免熬夜，保持早睡早起，清淡饮食，睡前可以喝一杯牛奶辅助睡眠。