中年妇女更年期怎么办？_39问医生

医生回答

女性卵巢健康管理中心医师

贵阳新天药业股份有限公司妇科

女性在更年期这一阶段，卵巢功能会有所下降，雌激素水平波动及下降。这就导致了其自主神经系统功能紊乱，出现一些列更年期症状，如睡眠不佳、燥热出汗、情绪波动、头晕乏力等症状。这种情况可以服用和颜坤泰胶囊，其组方精选熟地黄、黄连、白芍、阿胶、黄芩、茯苓六味药材，具有滋阴清热、安神除烦的功效，有效改善卵巢功能，缓解卵巢功能衰退引起相关症状。另外，生活中注意以下几个方面：
首先，合理使用保健品。选择营养成份全面、纯天然、不含添加剂，低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇的保健品。
其次，注意调整心态。适当培养一些兴趣爱好，比如养花、运动，对于改善心态有很大帮助。
第三，保持良好睡眠。睡前不妨喝一杯热牛奶，或用热水泡脚；多吃莲子、百合、大枣、桂圆等食物，对于改善睡眠也有一定帮助。
第四，尽量避免吸烟、饮酒。
第五，多吃豆类食物。豆类食物中的植物雌激素含量非常高。更年期女性如果每天摄入30~50 g豆制品，能够平衡体内的雌激素水平，减轻更年期症状。另外，少吃辛辣、刺激、油炸、烧烤类食物。 2021-01-11 16:20 举报

王彤主任医师三甲

首都医科大学附属北京妇产医院妇科

女性进入更年期后，卵巢功能逐渐下降，雌激素分泌停止，会出现一些心理变化，包括悲观、抑郁和焦虑，热水可以帮助我们缓解身体疲劳，缓解心理焦虑，起到舒缓情绪的作用，注意多吃水果和蔬菜，多参加户外运动，如散步、慢跑和游泳，它能促进血液循环，缓解压力，改善睡眠，潮热的主要表现是头部、颈部和胸部由热到热的突然感觉，接着是出汗和发冷，通常持续3到6分钟，发作次数每天都不同。 2019-06-24 12:16举报

孙杰副主任医师

中国水利水电松辽中心医院中医

由于卵巢功能的下降和雌激素水平的降低而引起更年期的症状。由于个体差异，特别是体质较弱的女性，更年期激素水平下降会出现如身体肌肉疼痛、心悸、夜间出汗等现象。身体稍胖的女性更年期症状较轻，因为皮下脂肪具有分泌女性性激素的功能。当出现更年期症状时，可从饮食中调理，也可服用相应更年期药物进行缓解。 2020-08-17 13:59举报

赵翌主任医师三甲

大连医科大学附属第一医院肿瘤综合科

更年期要关注心态，积极进行自我调节，适当的参加一些运动，有利于身心健康，防止心理上老化，另外要注意饮食节制，保证营养均衡，补充钙质、维生素，避免食用高蛋白的食物。
意见建议：1、规律生活。 2、心理调养。 3、饮食调养。 4、多摄入钙质。 5、合理休息保证充足睡眠。1、保持心情的舒畅。2、多参加体育锻炼。3、食物以清淡为主。4、不要多吃高脂肪的食物。5、定期去医院体检。 2020-07-01 14:39举报