病情分析：你好朋友，很高兴为你解答。根据你的描述应保阴潜阳宜清淡，远离肥腻厚味，燥烈之品，可以多吃些芝麻，白菜，糯米，蜂蜜，乳品，梨子，苹果，鱼类等清淡食物，对于葱姜蒜韭菜辛味 之品应少吃。生活起居要有规律，居住的环境应安静，睡前不要饮茶，锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间，避免熬夜。